Programme en ligne
Se reconnecter à son cycle féminin
& prendre soin de son équilibre menstruel
Mieux vivre son cycle au quotidien avec le yoga thérapeutique et la santé naturelle :
yoga, méditation, hygiène de vie, alimentation, plantes
Ce programme est fait pour toi si tu souhaites :
- Te reconnecter avec ton corps, ton cycle & à ta puissance féminine
- Comprendre le fonctionnement du cycle féminin & adapter ton hygiène de vie pour le soutenir
- Découvrir des pratiques de yoga et postures adaptées à chaque phase du cycle
- Accueillir les énergies cycliques et mouvements émotionnels liés (stress, irritabilité, frustration, tristesse, excitation...)
- Soutenir ton équilibre hormonal, réduire tes inconforts et apaiser tes douleurs
- Organiser ton quotidien en fonction des énergies qui te parcourent à chaque phase du cycle
Mais aussi : enrichir tes connaissances pour guider les femmes si tu es passionnée d'accompagnement féminin !
Ce que tu vas découvrir dans ce programme
Le cycle féminin
- Comprendre le cycle féminin, les différentes phases du cycle et leur influence sur notre physiologie
- Prendre conscience de tes besoins selon la phase de ton cycle
L'équilibre hormonal
- Comprendre l'action du yoga thérapeutique pour soutenir le cycle féminin
- Apaiser le syndrome prémenstruel et réduire les douleurs
Les énergies féminines
- Te reconnecter avec ton corps et ton énergie cyclique
- Adapter ton quotidien, ^prendre soin de tes ressources et de ton énergie
Avec ce programme, tu vas apprendre à harmoniser les différentes phases
de ton cycle pour avancer avec elles :
phase créative / phase introspective / phase dynamique / phase d'ouverture
Comment est composé le programme ?
- 5 vidéos théoriques
- 4 pratiques de yoga adaptées à chaque cycle
- 1 PDF par cycle avec les postures à privilégier selon le moment du cycle
- 4 méditations guidées pour cultiver l'énergie de chaque période menstruelle
- Des récaps écrits pour suivre et répondre aux besoins du corps (hygiène de vie, alimentation, complémentation, plantes...)
Cycle & Flow
Programme détaillé
- Partie 1 - Comprendre le cycle féminin & l'équilibre hormonal
2 vidéos et 1 explication écrite
1 - Le fonctionnement du cycle menstruel vulgarisé
2 - L'impact des variations hormonales sur notre physiologie - que se passe-t'il au niveau hormonal à chaque moment du cycle ? Comprendre les variations émotionnelles.
3 comprendre le SPM (syndrome prémenstruel)
+ récap écrit
- Partie 2 - Adapter sa pratique selon les 4 phases du cycle
1 vidéo théorique - 4 séances - 4 audios
L'influence du yoga sur le cycle féminin et les inconforts liés au syndrome prémenstruel - Les 2 éléments essentiels pour une pratique aux vertus thérapeutiques.
Pour chaque phase du cycle :
1 Pratique de yoga de 20 à 40 minutes
1 fiche pratique (énergies, prendre soin de...)
+ 1 liste de postures
1 méditation audio ou visualisations guidées : célébrer tes intentions ; cultiver amour et gratitude ; acceptation et accueil; pleine conscience & nouveau cycle
- Partie 3 - Nourrir pour soutenir et réguler
2 vidéos et 1 recap écrit
1 - L'alimentation régulatrice et les besoins en nutriments et micronutriments selon la phase du cycle
2 - Apaiser le SPM avec la nutrition et les plantes
Des recettes & des idées pour une alimentation régulatrice et anti-inflammatoire facile et délicieuse !
Témoignages du programme Reconnexion
& de la formation Yoga des Emotions❤️
Qui suis-je ?
Je m'appelle Marion Rocher, je suis praticienne en santé naturelle, en yoga fonctionnel et yoga thérapeute.
Après plusieurs années de formation en nutrition et en yogathérapie, je me suis spécialisée dans la gestion des émotions et la régulation du système nerveux.
J'ai accompagné de nombreuses femmes dans la reconnexion avec leur corps et avec elles-mêmes. J'ai été témoin du potentiel de résilience et de guérison que nous portons tous et toutes en nous.
Passionnée par la physiologie et la psychologie, deux domaines scientifiques qui nous aident à mieux comprendre le fonctionnement du corps et de l'esprit humain, j'ai affiné mes outils et mon approche afin d'accompagner la régulation émotionnelle et hormonale.
Après avoir créé une première formation (accompagner la régulation émotionnelle) qui a accueilli des dizaines de professionnelles du mouvement et de l'accompagnement, je propose enfin ce programme pour aider les femmes à retrouver un meilleur équilibre hormonal et à se reconnecter avec leurs cycles féminins (ou accompagner d'autres femmes sur ce chemin).
Je réponds à vos questions ici :
Le programme ouvre ses portes le 1er mars, ensuite tu peux le suivre quand tu veux et et à ton rythme. Toutes les videos seront disponibles.
Tu as accès au programme pour une période de 2 ans. Au dela, tu risques de laisser le contenu de côté et de ne pas avoir de résultat. Une fois que tu as intégré les pratiques, elles seront en toi et tu n'auras plus besoin de support. Si tu veux accéder au programme plus longtemps, tu peux m'envoyer un message pour en discuter.
Il n'y a pas de rendez-vous individuels, mais si tu ressens le besoin d'être accompagné.e, n'hésite pas à me contacter !
Oui, cette formation répond aux besoins d'enseignant.e.s et thérapeutes qui souhaitent compléter leur approche.
Elle est également accessible et très utile pour une utilisation personnelle, sans objectif professionnel.
Le programme partage les bases de l'équilibre hormonal et des solutions pour en prendre soin de façon générale, et réduire les inconforts liés au syndrome prémenstruel. Il peut donc aider en cas de déséquilibre mais il ne peut pas se substituer à un suivi médical et ne propose pas de protocles pour des pathologies particulières.
Il est possible de me contacter par mail tout au long du programme, je réponds à tes questions.
Le tarif étant très abordable, il n'y a pas de facilité de paiement.
Non, le programme ne peut pas être pris en charge par les financements ou le CPF.
Marion Rocher